Bir insanın mobillik cihazlarının köməyinə ehtiyacı ola biləcəyi saysız-hesabsız səbəblər var.Təkərli kürsüdən istifadə etmə səbəbinizin mütərəqqi xəstəlik, fiziki travma və ya digər bir çox səbəblərdən hər hansı biri olmasından asılı olmayaraq, hələ də edə biləcəyiniz işlərə hörmət etmək vacibdir.Vücudunuzun sizi uğursuzluğa düçar etməyə başladığını hiss etdikdə bu, çətin ola bilər, lakin biz söz veririk ki, bədəninizin hələ də bacardığı şeylərdən zövq almaq sizi heyrətamiz hiss edəcək!Bunu etməyin ən yaxşı yollarından biri qəsdən hərəkətdir (həmçinin qorxulu məşq kimi tanınır).Bədənimizi hərəkət etdirmək qan və oksigen şəklində bütün hüceyrələrimizə həyat və canlılıq gətirir.Beləliklə, bədəninizin əlavə ağrılı olduğu günlərdə məşq əzələlərinizi və oynaqlarınızı qidalandırmaq və sakitləşdirmək üçün bir yol ola bilər.
Üstəlik, hərəkətin psixi sağlamlığı yaxşılaşdırdığı dönə-dönə sübut edilmişdir və bu üstünlük kimin xoşuna gəlmir?
Həmişə olduğu kimi, mümkün qədər faydalı olmaq istəyirik, ona görə də hərəkət səyahətinizə başlamağınıza kömək edəcək təhlükəsiz, effektiv və asan məşqlər tapmaq üçün araşdırma apardıq.Bu məşqlər başlanğıc səviyyəsində heç bir avadanlıq olmadan edilə bilər və daha çox çətinlik istəsəniz, çəkilər/müqavimət zolaqları əlavə edə bilərsiniz.Hədəfləndikləri əzələ qruplarına əsaslanan məşqləri müzakirə edəcəyik - əsas, yuxarı bədən və aşağı bədən.Hər hansı bir təklifimizdə olduğu kimi, sağlamlıq təcrübənizdəki dəyişiklikləri həkiminiz və fiziki terapevtinizlə müzakirə etməyiniz son dərəcə vacibdir.
CORE- Əsas Məşqlər Videosuna keçin
Biz əsas məşqlərlə başlayırıq, çünki əsas sabitlik bədəninizin qalan gücünün əsasını təşkil edir!Qollarınız yalnız nüvənizin imkan verdiyi qədər güclü ola bilər.Ancaq "əsas" nədir.Bizim nüvəmiz qarnınızı əhatə edən bütün əzələlərdən (ön, arxa və yanlar; dərin və səthi), omba və çiyin oynaqlarımızı sabitləşdirən əzələlərdən ibarət böyük bir əzələ qrupudur.Bədənimizin çox hissəsi iştirak etdiyindən bunun niyə bu qədər vacib olduğunu görə bilərsiniz.Güclü bir nüvəyə sahib olmaq həm də onurğanızı çox dəstəkləyir və qoruyur.Təkərlər üzərində həyata yeni başlayanlar üçün yeni və ya pisləşən kürək ağrıları hiss etmək adi haldır.Bu, proqressivləşən xəstəlik və zədə kimi faktorlarla bağlı ola bilər - bunlara çox nəzarət edə bilməzsiniz.Və ya bu, duruş və oturmuş vəziyyətdə sərf olunan uzun müddətlə əlaqəli ola bilər - bu barədə bir şey edə bilərsiniz!Bu cür bel ağrısı üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri də öz nüvənizi gücləndirməkdir.Budur, əlil arabalarımızdan hər hansı birində (təkər kilidi bağlı) və ya mətbəx kreslosunda oturarkən təhlükəsiz ola biləcək yeni başlayanlar üçün əla əsas iş rejiminin videosu.Biz bu videonu xüsusilə bəyəndik, ona görə ki, o, heç bir dəbdəbəli və ya bahalı avadanlıq tələb etmir və siz məşqləri neçə dəfə təkrar etdiyinizi əlavə etməklə/çıxarmaqla onu daha az çətinləşdirə bilərsiniz!
UPPER BEDY- Üst Bədən Məşqləri Videosuna Keçin
Üst bədən gücünün əhəmiyyəti əsas güc qədər parlaq olmasa da, bəzi diqqətə layiqdir.Xüsusilə özüyeriyən əlil arabasından istifadə edirsinizsə.Əlil arabasında olan hər kəs ayaqlarından tam istifadə etməsə də, əlil arabasında olanların çoxu hələ də hər gündəlik iş üçün üst bədənlərini istifadə etməlidirlər.Biz gündəlik işlərin mümkün qədər asan hiss olunmasını istəyirik, ona görə də biz həmin üst bədəni güclü saxlamağın vacib olduğunu düşünürük.Hansı səviyyədə olmağınızdan asılı olmayaraq, bu videonun əla başlanğıc nöqtəsi olduğunu gördük.Bunu asanlaşdırmaq üçün videonun birinci yarısından başlayın.Daha çətinləşdirmək üçün məşqlər zamanı su şüşələri və ya qutuları tutmağa çalışın!
BƏDƏNİN AŞAĞI - Videolara keçməzdən əvvəl bunu oxuyun!
Aydındır ki, bu cəmiyyətdəki hər kəs aşağı bədəndən tam istifadə etmir və biz mütləq buna həssas olmaq istəyirik.Əgər bu sizsinizsə, yuxarı bədəninizə və nüvənizə diqqət yetirmək mükəmməldir!Ancaq ayaqlarından istifadə edənlər üçün bu vacibdir.Ayaqlarımız ən böyük əzələlərimizi saxlayır və onların vasitəsilə qida maddələrinin və oksigenin axmasını təmin etmək vacibdir.Beləliklə, biz onları köçürməliyik.Hərəkət təsirli ağrı kəsici ola bilər, buna görə də unutmayın ki, əgər ayaq ağrısı stuldan istifadə etməyin səbəblərindən biridir.Beləliklə, sizin üçün iki video variantı tapdıq.Budur, qanınızın rəvan axmasını təmin etmək üçün gün ərzində edə biləcəyiniz üç super sadə məşq.Budur, ayaqlarınızda güc yaratmaq məqsədi ilə bir video.
İstər həftədə beş dəfə, istərsə də həftədə beş dəqiqə məşq edə bilsəniz, hər şey heç nədən yaxşıdır.Uğur üçün özünüzü qurmağın ən yaxşı yollarından biri onu asanlaşdırmaqdır.Bizim FLUX DART masa üstü işdən məşqə keçməyi asanlaşdırır.Qol dayaqları olan bu dar əlil arabası istənilən yerdə məşq etməyə hazırdır, sadəcə təkər kilidlərini bağlayın və siz getməyə hazırsınız.Və ən yaxşı hissəsi?Məsaməli parça, hətta tər töksəniz belə, sizi sərin və quru saxlayacaq!
Günün sonunda, bədəninizi sevməyə vaxt ayırmaqdır.Uğursuzluq hiss etdiyiniz zaman belə, kiçik bir sevgi uzun bir yol keçər.Beləliklə, bu gün bəzi qəsdən hərəkət edin - bunu anladınız!
Göndərmə vaxtı: 03 noyabr 2022-ci il